Профилактика хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) помогает снизить риск их развития на 50%. Мы говорим о таких заболеваниях, как болезни органов дыхания, заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, злокачественные новообразования.
Основные рекомендации:
1. Знать показатели уровня холестерина в крови, артериального давления, глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии;
2. Ежегодно проходить профосмотры.
3. Правильно питаться: 1) Ограничить потребление соли; 2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день); 3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна и бобовых; 4) Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров; 5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар.
4. Не курить;
5. Отказаться от потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным.
Будьте здоровы!!!
